How to do: Press de fuerza con mancuernas

1. Dobla las rodillas y luego empuja hacia arriba con las piernas.

2. A medida que empuja hacia arriba con las piernas, estire los brazos por encima de la cabeza y presione las pesas directamente sobre los hombros.

3. Párese con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo un par de mancuernas con los brazos doblados y las palmas de las manos enfrentadas. Levante los codos para que queden colocados por encima del botón inferior.

4. Dobla las rodillas y luego empuja hacia arriba con las piernas.

5. Mantenga el ombligo contraído y no se incline hacia atrás mientras levanta las mancuernas por encima de la cabeza.