エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Sentadillas con pequeños rebotes

主要な筋肉群: Aductores, Cuádriceps, Pantorrillas

二次的な筋肉群: Glúteo mayor

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Peso Corporal

説明

Comienza parado con los pies al ancho de las caderas y los brazos extendidos hacia el frente. Realiza una posición en cuclillas y mantente abajo haciendo pequeños rebotes hacia arriba y abajo.

見て学ぶ

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ステップバイステップ

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

1. Baja rápidamente a la posición inferior de una sentadilla.

Remember, don't let your feet go much wider than shoulder-width when dropping into the bottom squat position. Look ahead with your chest lifted throughout the exercise.

2. Recuerde, no deje que sus pies sean mucho más anchos que el ancho de los hombros cuando se coloque en la posición de sentadilla inferior. Mire hacia adelante con el pecho levantado durante todo el ejercicio.

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