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How to do: Estiramiento de espalda con balanceo

主要な筋肉群: Espalda baja

二次的な筋肉群: Parte posterior de los hombros, Dorsal ancho (espalda)

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Calentamiento, Cooldown, Estiramiento, Equilibrio

説明

Siéntate derecho con las rodillas dobladas y las palmas alrededor de las espinillas. Curva tu pelvis hacia adentro. Balancéate hacia abajo y arriba en un movimiento fluido. Repite tratando de volver a la posición vertical antes de empezar de nuevo.

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ステップバイステップ

How to do: Estiramiento de espalda con balanceo - Step 1

How to do: Estiramiento de espalda con balanceo - Step 2

How to do: Estiramiento de espalda con balanceo - Step 3

How to do: Estiramiento de espalda con balanceo - Step 4

エクササイズのビデオ

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