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How to do: Abdominales diamante

主要な筋肉群: Abdominales superiores, Abdominales inferiores, Flexores de cuello

二次的な筋肉群: Abdominal transverso, Aductores

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Peso Corporal

説明

Acuéstate boca arriba con las rodillas separadas hacia los costados y las plantas de los pies tocándose. Lleva los brazos hacia delante y levanta los omóplatos del suelo. Mantente un momento arriba y baja.

見て学ぶ

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ステップバイステップ

How to do: Abdominales diamante - Step 1

How to do: Abdominales diamante - Step 2

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