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How to do: Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

主要な筋肉群: Flexores de la cadera, Cuádriceps

二次的な筋肉群: Espalda baja, Flexores de cuello

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Estiramiento

説明

Acuéstate boca arriba con las piernas dobladas o rectas. Con ambas manos, levanta una rodilla hacia el pecho. Mantén, luego relaja y repite con la otra pierna.

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ステップバイステップ

How to do: Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo - Step 1

How to do: Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo - Step 2

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