Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las manos a los costados. Manteniendo las rodillas a la misma altura, endereza la pierna derecha. Levanta las caderas y mantén. Dibuja un círculo con la pierna levantada, apuntando a un rango igual de movimiento en todas las direcciones. Después de varios círculos de una manera, invierte las direcciones.
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