エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Elevaciones de pierna en posición sentada

主要な筋肉群: Abdominales inferiores, Flexores de la cadera, Cuádriceps

二次的な筋肉群: Abdominales superiores

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Peso Corporal

説明

Siéntate erguido contra una pared o sin apoyo con las piernas extendidas hacia adelante. Contrae tu torso a medida que levantas una pierna

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Lift your other leg up, hold, and lower slowly. Continue the movement, alternating which leg you lift.

Prepare to switch sides.

Contract your core as you lift one leg up, hold a moment at the top before slowly lowering.

Prepare to switch sides.

似たエクササイズ

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

Flexiones en posición sentada

Flexiones en posición sentada

Rodillas encogidas sentado

Rodillas encogidas sentado

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

同じカテゴリーのエクササイズ

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles

Elevaciones de puente fáciles

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Postura del águila

Postura del águila

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Tabla en el reverso del BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

同じ装備で行うエクササイズ

Transición

Transición

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho