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How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

主要な筋肉群: Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos

二次的な筋肉群: Glúteo mayor

必要な装備: Colchoneta de ejercicio

カテゴリー: Yoga

説明

Acuéstate boca arriba. Cruza tu pierna derecha sobre la izquierda. Lleva tus piernas hacia el lado izquierdo. Permanece ahí durante 3 respiraciones. Trae tus piernas de nuevo al centro y cambia de lado. Abraza tus piernas y llévalas al pecho.

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ステップバイステップ

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 1

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 2

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 3

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 4

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 5

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 6

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 7

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 8

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 9

How to do: Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas - Step 10

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