Inclínate hacia adelante con tu espalda plana, las manos apoyadas en el respaldo de la silla y tus caderas directamente sobre los pies. Levanta una pierna hacia atrás. Mete las caderas y contrae los glúteos tanto que apenas puedas impulsar la pierna hacia arriba. Cambia de lado después de varias repeticiones.
プログラムを探す
