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How to do: Rodilla derecha elevada a postura del Guerrero 3

主要な筋肉群: Parte lateral de los hombros, Abdominales inferiores, Glúteo mayor, Cuádriceps, Isquiotibiales

二次的な筋肉群: Dorsal ancho (espalda), Pantorrillas, Flexores de cuello

必要な装備: Colchoneta de ejercicio

カテゴリー: Yoga

説明

Párate en la parte superior de la colchoneta con las manos en las caderas. Inhala, estírate y levanta la rodilla derecha hacia el pecho. Exhala, inclina las caderas y empuja la pierna derecha hacia atrás.

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ステップバイステップ

How to do: Rodilla derecha elevada a postura del Guerrero 3 - Step 1

How to do: Rodilla derecha elevada a postura del Guerrero 3 - Step 2

How to do: Rodilla derecha elevada a postura del Guerrero 3 - Step 3

How to do: Rodilla derecha elevada a postura del Guerrero 3 - Step 4

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