エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Sentadillas búlgaras

主要な筋肉群: Cuádriceps, Isquiotibiales

二次的な筋肉群: Glúteo mayor, Pantorrillas

必要な装備: Silla

カテゴリー: Peso Corporal

説明

Párate a un par de pies delante de una silla. Apoya un pie en la silla y levanta los brazos hacia arriba. Realiza una sentadilla búlgara bajando a 90 grados. Mantén el pie de apoyo firme a medida que subes. Cambia de pierna a mitad del ejercicio

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Sentadillas búlgaras - Step 1

How to do: Sentadillas búlgaras - Step 2

How to do: Sentadillas búlgaras - Step 3

How to do: Sentadillas búlgaras - Step 4

How to do: Sentadillas búlgaras - Step 5

How to do: Sentadillas búlgaras - Step 6

似たエクササイズ

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Sentadillas búlgaras con pierna derecha con bola de estabilidad

Sentadillas búlgaras con pierna derecha con bola de estabilidad

Sentadillas búlgaras con pierna izquierda con bola de estabilidad

Sentadillas búlgaras con pierna izquierda con bola de estabilidad

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

Sentadillas

Sentadillas

同じカテゴリーのエクササイズ

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles

Elevaciones de puente fáciles

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Postura del águila

Postura del águila

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

同じ装備で行うエクササイズ

Alcances con Manos en Oración

Alcances con Manos en Oración

Curl de Isquiotibiales

Curl de Isquiotibiales

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

Giros de torso en posición sentada

Giros de torso en posición sentada

Paralelos de talón alto

Paralelos de talón alto

Flexiones de silla

Flexiones de silla