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How to do: Media postura de rana

主要な筋肉群: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Abdominales inferiores, Cuádriceps, Flexores de cuello

二次的な筋肉群: Tórax superior, Tórax medio

必要な装備: Colchoneta de ejercicio

カテゴリー: Yoga

説明

Acuéstate boca abajo levemente apoyada en los antebrazos. En un lado, con el brazo hacia atrás agarra el arco interno del pie trayéndolo lentamente hacia la colo. Mantén esta posición durante tres respiraciones, luego cambia de lado.

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ステップバイステップ

How to do: Media postura de rana - Step 1

How to do: Media postura de rana - Step 2

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