GLÚTEOS,caneleira de 5kgs,flexionar a perna a frente,estender atrás4X10

説明

GLÚTEOS,caneleira de 5kgs,flexionar a perna a frente,estender atrás4X10

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

似たエクササイズ

GLÚTEOS EM PÉ 1°Flexiona pernas à frente/2°Eleva pernas para atrás/3°Eleva pernas lateralmente/4°eleva-se panturrilha 3 X 10 ( caneleiras 3kgs/4Kgs)

CANELEIRAS EM PÉ(3kgs) 4X12,flexão à frente+extensão atrás+afundo(fazer 12 rep. com 1 perna e depois a outra).

GLÚTEOS 4 POIOS (can.5kgs)1°Perna flexionada,empurrar para cima. 2°Perna estendida,cruzar por cima da outra perna.

Eleva e flexiona uma das pernas a frente e estende atrás,trabalhando glúteos.

Gluteos Flexao Femural + Abd E Flexao

GLÚTEOS 1-deitada com abdomen para cima,afastar e aproximar as pernas,cruzando as alternando pela frente e para atrás(can.5kgs)+2-elevação de pelve(20kgs)4X12.

このメンバーによる他のエクササイズ

.4x 10/10/8/8(30kgs/40kgs/50kgs/60kgs).

+ROSCA CONCENTRADA (5kgs) 4X12.

1-LEG PRESS HORIZONTAL(30kgs)4X12.

1-Peitorais SUPINO RETO(barra maior,1,25kgs de cada lado) 4X12.

Abd Corda Lateral

Abd CORDA reto(15 kgs)

Abd Sentada Na Maquina 3 Posicoes

Abdomen reto na prancha(2°apoio de baixo para cima) 4X15,manter coluna reta,tentar com as mãos atrás da cabeça,cotovelos afastados,caso contrário,braços a frente.

Abs Elevacao De Pernas Lat Esquerda

このメンバーによるワークアウト

Volleyball Butt Workout

25 分 30 秒, 初心者

Summer Arms

31 分 42 秒, 中級

Spartan Run II

23 分 30 秒, 中級

Strong Arms

13 分, 激しい

Legs / butt workout #1

38 分 50 秒, 激しい

Basic Arm Workout Bianca

54 分, 初心者

Leg Day

44 分 45 秒, 激しい

HIIT Me With A Carbo Burn

10 分 30 秒, 中級

TREINO RUNSIS Semana 2

39 分 20 秒, 激しい

エクササイズを検索

エクササイズのカテゴリー

動きの種類

トランジション

スポーツ特有

筋肉群

装備

How to do: GLÚTEOS,caneleira de 5kgs,flexionar a perna a frente,estender atrás4X10

GLÚTEOS,caneleira de 5kgs,flexionar a perna a frente,estender atrás4X10

似たエクササイズ

GLÚTEOS EM PÉ 1°Flexiona pernas à frente/2°Eleva pernas para atrás/3°Eleva pernas lateralmente/4°eleva-se panturrilha 3 X 10 ( caneleiras 3kgs/4Kgs)

CANELEIRAS EM PÉ(3kgs) 4X12,flexão à frente+extensão atrás+afundo(fazer 12 rep. com 1 perna e depois a outra).

GLÚTEOS 4 POIOS (can.5kgs)1°Perna flexionada,empurrar para cima. 2°Perna estendida,cruzar por cima da outra perna.

Eleva e flexiona uma das pernas a frente e estende atrás,trabalhando glúteos.

Gluteos Flexao Femural + Abd E Flexao

GLÚTEOS 1-deitada com abdomen para cima,afastar e aproximar as pernas,cruzando as alternando pela frente e para atrás(can.5kgs)+2-elevação de pelve(20kgs)4X12.

このメンバーによる他のエクササイズ

.4x 10/10/8/8(30kgs/40kgs/50kgs/60kgs).

+ROSCA CONCENTRADA (5kgs) 4X12.

1-LEG PRESS HORIZONTAL(30kgs)4X12.

1-Peitorais SUPINO RETO(barra maior,1,25kgs de cada lado) 4X12.

Abd Corda Lateral

Abd CORDA reto(15 kgs)

Abd Sentada Na Maquina 3 Posicoes

Abdomen reto na prancha(2°apoio de baixo para cima) 4X15,manter coluna reta,tentar com as mãos atrás da cabeça,cotovelos afastados,caso contrário,braços a frente.

Abs Elevacao De Pernas Lat Esquerda

このメンバーによるワークアウト

人気のエクササイズ

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

エクササイズを検索

エクササイズのカテゴリー

Workout Trainer PRO+