Párate en la banda con ambos pies al ancho de los hombros. Mantén la banda agarrada con las manos por encima de los hombros con las palmas hacia adelante y la banda en la parte posterior de los hombros. Baja las caderas hacia atrás en cuclillas controladas. Lleva las caderas de vuelta hacia arriba a la posición inicial y párate derecho.
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