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How to do: Elevación de la pierna derecha en Pilates

主要な筋肉群: Abdominales superiores, Abdominales inferiores

二次的な筋肉群: Parte anterior de los hombros, Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos, Flexores de la cadera

必要な装備: Colchoneta de ejercicio

カテゴリー: Pilates, Peso Corporal

説明

Acuéstate en el suelo con la pierna derecha levantada hacia el techo. Llega a tu muslo derecho con las manos. Levanta la pierna a medida que acercas tu torso erguido. Retrocede sobre tus pasos y vuelve a la posición inicial. Repite.

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ステップバイステップ

How to do: Elevación de la pierna derecha en Pilates - Step 1

How to do: Elevación de la pierna derecha en Pilates - Step 2

How to do: Elevación de la pierna derecha en Pilates - Step 3

How to do: Elevación de la pierna derecha en Pilates - Step 4

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