エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Elevación de la pierna izquierda en Pilates

主要な筋肉群: Abdominales superiores, Abdominales inferiores

二次的な筋肉群: Parte anterior de los hombros, Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos, Flexores de la cadera

必要な装備: Colchoneta de ejercicio

カテゴリー: Pilates, Peso Corporal

説明

Acuéstate en el suelo con la pierna izquierda levantada hacia el techo. Llega a tu muslo izquierdo con las manos. Levanta la pierna a medida que acercas tu torso erguido. Retrocede sobre tus pasos y vuelve a la posición inicial. Repite.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Elevación de la pierna izquierda en Pilates - Step 1

How to do: Elevación de la pierna izquierda en Pilates - Step 2

How to do: Elevación de la pierna izquierda en Pilates - Step 3

How to do: Elevación de la pierna izquierda en Pilates - Step 4

似たエクササイズ

Elevación de la pierna derecha en Pilates

Elevación de la pierna derecha en Pilates

Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates

Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates

Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

同じカテゴリーのエクササイズ

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles

Elevaciones de puente fáciles

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Tabla en el reverso del BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Saltos BOSU

Saltos BOSU

Grulla del Lado Derecho

Grulla del Lado Derecho

Grulla del Lado Izquierdo

Grulla del Lado Izquierdo

Postura del Ángulo de Ocho Derecho

Postura del Ángulo de Ocho Derecho

同じ装備で行うエクササイズ

Postura del águila

Postura del águila

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

Elevaciones de puente fáciles

Elevaciones de puente fáciles

Elevación a mitad de camino

Elevación a mitad de camino

Postura de la Garza

Postura de la Garza