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How to do: Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

主要な筋肉群: Glúteo mayor, Flexores de la cadera

必要な装備: Colchoneta de ejercicio

カテゴリー: Pilates, Peso Corporal

説明

Ponte en una plancha lateral sobre la rodilla derecha, extiende la pierna izquierda recta al lado de la habitación y coloca tu mano izquierda sobre la cabeza. Levanta la pierna izquierda a la altura de la cadera y comienza a balancearla de adelante a atrás aproximadamente unas 12 pulgadas en cada sentido con control.

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ステップバイステップ

How to do: Patadas laterales con pierna derecha en Pilates - Step 1

How to do: Patadas laterales con pierna derecha en Pilates - Step 2

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