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How to do: Elevación de pierna derecha en banquillo

主要な筋肉群: Glúteo mayor, Aductores, Abductores

二次的な筋肉群: Flexores de la cadera, Cuádriceps

必要な装備: Caja / Paso

カテゴリー: Peso Corporal, En Casa

説明

Apóyese sobre la pierna izquierda y descanse la pierna derecha de lado sobre el banquillo. Con las manos en las caderas, levante la pierna derecha del banquillo. Con suavidad, baje la pierna de nuevo al banco y repita.

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ステップバイステップ

How to do: Elevación de pierna derecha en banquillo - Step 1

How to do: Elevación de pierna derecha en banquillo - Step 2

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