Coloque un balón de equilibrio contra la pared y apóyese suavemente con la parte baja de la espalda y coloque los pies a 25 centímetros de su cuerpo separados en línea con las caderas. Inhale y baje el cuerpo, haciendo rodar el balón por la pared a medida que las caderas se posicionan debajo del balón. Exhale y empuje su cuerpo hacia arriba.
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