エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Cículos con pierna derecha en posición acostada

主要な筋肉群: Glúteo mayor, Flexores de la cadera, Aductores, Abductores

二次的な筋肉群: Cuádriceps, Isquiotibiales

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Pilates, Peso Corporal

説明

Túmbese sobre su lado izquierdo y sostenga la cabeza con su brazo izquierdo. Coloque las piernas rectas una sobre la otra. Inhale y levante la pierna derecha y dibuje círculos grandes hacia delante con la pierna. ¡Mantenga los glúteos contraídos!

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Cículos con pierna derecha en posición acostada - Step 1

How to do: Cículos con pierna derecha en posición acostada - Step 2

How to do: Cículos con pierna derecha en posición acostada - Step 3

How to do: Cículos con pierna derecha en posición acostada - Step 4

似たエクササイズ

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos de pierna derecha

Círculos de pierna derecha

Círculos de pierna izquierda

Círculos de pierna izquierda

同じカテゴリーのエクササイズ

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles

Elevaciones de puente fáciles

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Postura del águila

Postura del águila

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

同じ装備で行うエクササイズ

Transición

Transición

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho