エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Tabla lateral media

主要な筋肉群: Abdominales superiores, Abdominales inferiores, Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos

二次的な筋肉群: Parte lateral de los hombros, Flexores de muñeca, Glúteo mayor, Espalda baja

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Peso Corporal, Isométrico

説明

Acuéstese sobre un lado con los tobillos y las rodillas juntos. Apóyese con el antebrazo. Apoye la otra mano en la cintura o estírela hacia el techo. Mantenga esta posición durante 6 tiempos y cambie de lado.

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

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ステップバイステップ

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

エクササイズのビデオ

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