Colóquese en la posición de flexión en diamante con el cuerpo recto como una tabla. Realice una flexión en posición de diamante. Luego separe las manos en línea con los hombros y realice otra flexión. A continuación, mueva sus manos hacia afuera y realice una flexión con brazos abiertos. Después, coloque una mano arriba y otra más abajo y realice una flexión. Por último, cambiar las manos de arriba y abajo y realice la quinta flexión.
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