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How to do: Torsión espinal en posición acostada

主要な筋肉群: Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos

二次的な筋肉群: Glúteo mayor

必要な装備: Colchoneta de ejercicio

カテゴリー: Yoga

説明

Túmbese boca arriba con las piernas rectas. Apriete la pierna derecha contra el pecho y llévela a su izquierda para girar. Sostenga la posición durante 3 respiraciones. Vuelva al centro y cambie de lado. Abrace sus piernas contra su pecho.

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ステップバイステップ

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 1

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 2

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 3

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 4

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 5

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 6

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 7

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 8

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 9

How to do: Torsión espinal en posición acostada - Step 10

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