How to do: Desplazamiento y trote en cuadrado

Ponga 4 conos en un cuadrado. Un cuadrado más grande creará un ejercicio más intenso. Elija un cono para ser el cono 1 y colóquese mirando hacia el centro del cuadrado. Algo agachado, desplácese de forma lateral al cono 2. Una vez que alcance el cono 2, corra hacia el cono 3. Ahora desplácese de forma lateral, mirando hacia afuera, hacia el cono 4. Manténgase mirando hacia adelante y corra hacia atrás hasta el cono 1. Repita hasta que se agote el tiempo.

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

 

似たエクササイズ

Desplazamiento y arrastre estilo oso en cuadrado

Carrera suicida

Salto en cuadrado en sentido horario

Saltos con una sola pierna en 4 esquinas

Ejercicio de saltos

Ejercicio de rodillas altas

同じカテゴリーのエクササイズ

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Ciclismo de calentamiento

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Sentadillas en cinta lado derecho

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Postura del águila

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Secuencia de mano a dedo gordo extendida derecha

Secuencia de mano a dedo gordo extendida izquierda

Ciclismo de calentamiento

同じ装備で行うエクササイズ

Transición

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles