How to do: Carrera suicida

1. Coloque 4 conos a la misma distancia en línea recta.

2. Póngalos más separados para aumentar la intensidad de este ejercicio.

3. Ponte en una postura lista para correr en el primer cono.

4. Luego, aumente la distancia corriendo del cono 1 al cono 2.

5. Cambia rápidamente de dirección para volver al cono 1.

7. Sprint del cono 1 al cono 3.

8. Cambia rápidamente de dirección y luego regresa al cono 1. Toque cada cono durante la transición.

11. Por último, corre del cono 1 al cono 4.

13. Cambia rápidamente de dirección y vuelve al cono 1. Deberías correr hacia adelante y hacer la transición lateralmente.