Comience en posición de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y la barra en sus manos a la altura de las caderas. Sus pies deben estar separados en línea con las caderas y debe mantener una ligera retracción de los omóplatos. Manteniendo los brazos rectos, empiece a inclinar las caderas para bajar la barra. La columna vertebral no debe cambiar de forma y debe mantener las rodillas en la misma curva leve con la que empezó. El momento en el que sienta que su columna vertebral se arquea debe invertir el ejercicio, volver a la posición de pie y repetir.
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