Separe los pies en línea con el ancho de las caderas, sosteniendo las mancuernas a los lados, con las palmas frente a frente. Doble los codos y apriete los bíceps para llevar las pesas hacia los hombros. Asegúrese de que los codos permanezcan a los lados y su cuerpo no se mueva. Baje lentamente las pesas y repita.
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