エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Tabla con elevación de brazos

主要な筋肉群: Parte anterior de los hombros, Tórax superior, Tórax medio, Tórax inferior, Abdominales superiores, Abdominales inferiores

二次的な筋肉群: Parte lateral de los hombros, Glúteo mayor

必要な装備: Ningún equipo

カテゴリー: Peso Corporal

説明

Comience el ejercicio en posición de tabla completa. Extienda un brazo hacia el frente para estar en una posición de tabla de tres puntos. Mantenga un momento antes de volver a posición de tabla completa. Repita con el brazo opuesto.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Tabla con elevación de brazos - Step 1

How to do: Tabla con elevación de brazos - Step 2

How to do: Tabla con elevación de brazos - Step 3

How to do: Tabla con elevación de brazos - Step 4

似たエクササイズ

Tabla en pared

Tabla en pared

Flexiones

Flexiones

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

Y-T-A

Y-T-A

同じカテゴリーのエクササイズ

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles

Elevaciones de puente fáciles

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones sobre BOSU

Flexiones sobre BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

同じ装備で行うエクササイズ

Transición

Transición

Desplazamiento y trote en cuadrado

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho