Coja dos mancuernas y acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Levante las mancuernas por encima de su pecho con las palmas frente a frente y los brazos rectos. Baje las mancuernas hacia los lados como si estuviese volando. Levántelas con cuidado de nuevo hasta la posición inicial.
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