How to do: Dentro y fuera

1. Siéntate en el suelo con las palmas de las manos a los lados y las rodillas dobladas. Mantén el equilibrio sobre tu trasero mientras levantas los pies del suelo.

2. Una vez que haya encontrado el equilibrio, estire las piernas frente a usted mientras contrarresta el cuerpo hacia atrás. Regrese a la posición equilibrada de rodillas dobladas y repita.