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How to do: Rodilla derecha al pecho

主要な筋肉群: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros, Glúteo mayor

二次的な筋肉群: Flexores de la cadera

必要な装備: Colchoneta de ejercicio

カテゴリー: Yoga

説明

Empieza en la postura del perro boca abajo. Inhala y levanta la pierna derecha hacia arriba y atrás. Exhala, cambia los hombros hacia delante sobre las muñecas, y lleva la rodilla hacia el pecho. Repite 3 veces. Descansa en la postura del bebé.

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ステップバイステップ

How to do: Rodilla derecha al pecho - Step 1

How to do: Rodilla derecha al pecho - Step 2

How to do: Rodilla derecha al pecho - Step 3

How to do: Rodilla derecha al pecho - Step 4

How to do: Rodilla derecha al pecho - Step 5

How to do: Rodilla derecha al pecho - Step 6

How to do: Rodilla derecha al pecho - Step 7

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