Empieza sobre las manos y rodillas, con los hombros por encima de las manos. Mantén la mano izquierda en el suelo, deja que el torso se abra hacia la derecha y estira la pierna derecha hacia el lado. Descansa la mano derecha en la cadera. Levanta la pierna derecha del suelo, manteniendo los dedos del pie derecho señalando hacia delante. Haz una pausa, exhala y trata de hacerlo llegar tan lejos como puedas. Aguanta un poco la respiración. Lleva suavemente la pierna de nuevo a la posición neutral y repite.
プログラムを探す
