Acuéstate boca arriba con el pie derecho situado en la parte superior \nde la cúpula. Dobla la pierna derecha y levántala ligeramente. Coloca \nlas manos al lado de tu cuerpo, palmas hacia abajo. Aprieta el trasero y\n levanta las caderas, trasladando la mayor parte de su peso a tus \nhombros y la pierna izquierda. Baja y repite.
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