Ponte de pie con los pies juntos sosteniendo una pesa por el asa con las dos manos. Da un paso lateral amplio y baja en una sentadilla con la pierna adelantada, manteniendo la pierna que no se mueve recta. Realiza un fuerte impulso con la pierna en cuclillas para volver de nuevo a la posición inicial. Cambia de pierna y repite.
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