Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera. Sostén una pesa debajo de la barbilla con una mano agarrando el asa y la otra mano debajo del cuerpo de la pesa. Lleva el peso directamente sobre la cabeza. Baja la pesa de una manera controlada. Repite. Cambia las posiciones de las manos a mitad de camino.
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