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How to do: Rodar con la espalda

主要な筋肉群: Trapecios (cuello), Dorsal ancho (espalda), Espalda baja, Extensores de espalda

必要な装備: Rodillo de espuma

カテゴリー: Cooldown, En Casa, Estiramiento, Movilidad

説明

Siéntate con las rodillas dobladas y los brazos cruzados sobre el pecho. Acuéstate con la espalda lateralmente contra un rodillo de espuma. Rueda tu espalda arriba y abajo para encontrar la tensión.

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ステップバイステップ

How to do: Rodar con la espalda - Step 1

How to do: Rodar con la espalda - Step 2

How to do: Rodar con la espalda - Step 3

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