Siéntate en el suelo con el rodillo de espuma debajo de los tobillos. Coloca las manos en el suelo detrás de tu trasero mientras te inclinas hacia atrás. Colocando tu peso corporal sobre las manos, levanta las caderas del suelo. Rueda por el rodillo de espuma hacia arriba y hacia abajo de los músculos de la pantorrilla buscando algo de tensión.
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