Recuéstese como si estuviera por hacer flexiones de brazos. Coloque sus pies y espinillas sobre un balón de ejercicio o suizo. Manteniendo su espalda recta y sosteniendo su peso sobre las manos, lleve las rodillas hacia el pecho, para que el balón ruede hacia adelante bajo sus tobillos. Flexione sus abdominales y luego haga girar el balón nuevamente hasta la posición inicial con las piernas estiradas.
プログラムを探す
