エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Abdominaux

主要な筋肉群: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs

必要な装備: Sans équipement

カテゴリー: Poids corporel

説明

Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les mains derrière la tête. Serre tes abdominaux tout en soulevant et en baissant tes épaules de manière rythmée. Expire lorsque tu te soulèves et inspire lorsque tu te baisses, en maintenant la tension des abdominaux tout au long du mouvement.

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ステップバイステップ

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les mains derrière la nuque. Inhaler.

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

2. Expirez et courbez votre dos pour lever vos épaules vers le plafond. Descendez au sol et répétez.

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

3. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les mains derrière la nuque. Inhaler.

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

4. Expirez et courbez votre dos pour lever vos épaules vers le plafond. Descendez au sol et répétez.

エクササイズのビデオ

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