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主要な筋肉群: Épaules latérales, Épaules avant, Épaules arrière
二次的な筋肉群: Haut de la poitrine, Quadriceps, Mollets
必要な装備: Sans équipement
カテゴリー: Échauffement, Poids corporel, Cardio, HIIT
1. Sautez en écartant les jambes et en claquant les bras sur les côtés.
2. Revenez au début en frappant dans vos mains et répétez.
4. Tenez-vous debout, les pieds joints. Étendez vos mains devant votre poitrine, paume contre paume.
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