エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Superman

主要な筋肉群: Abdominaux transversaux, Bas du dos

二次的な筋肉群: Fessier max, Bas du dos, Rhomboïdes

必要な装備: Sans équipement

カテゴリー: Poids corporel, Crossfit

説明

Allonge-toi sur un tapis et place tes bras par dessus la tête. Serre tes fessiers et tes cuisses et soulève tes membres supérieurs et inférieurs. Éloigne les épaules de tes oreilles.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Superman - Step 1

How to do: Superman - Step 2

似たエクササイズ

Superman volant

Superman volant

Planches Superman

Planches Superman

Abdominaux

Abdominaux

Pont soutenu

Pont soutenu

Doubles abdominaux

Doubles abdominaux

Planche vers le haut

Planche vers le haut

同じカテゴリーのエクササイズ

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés

Tapes du pied gauche

Tapes du pied gauche

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés

Chenille aux planches latérales

Chenille aux planches latérales

Pompes Décalées à Droite sur BOSU

Pompes Décalées à Droite sur BOSU

Pompes Décalées à Gauche sur BOSU

Pompes Décalées à Gauche sur BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche BOSU hop out

Planche BOSU hop out

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés