1. Tournez votre torse vers la gauche et essayez de toucher le sol avec vos mains.
2. Joignez vos mains ou tenez un poids. Gardez vos genoux pliés avec vos talons ensemble, sur ou légèrement au-dessus du sol.
3. Tournez votre torse vers la droite et essayez de toucher le sol avec vos mains. Continuez à vous tordre d'un côté à l'autre, en gardant votre tronc engagé et vos épaules détendues.
4. Joignez vos mains ou tenez un poids. Gardez vos genoux pliés avec vos talons ensemble, sur ou légèrement au-dessus du sol.
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