1. Soulevez un genou pour que votre jambe soit parallèle au sol. Balancez votre bras opposé vers le haut lorsque vous soulevez votre jambe. Côtés alternés.
2. Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Coudes légèrement fléchis.
3. Pour plus d'intensité, courez légèrement ou faites des fentes entre les genoux hauts.
4. Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Coudes légèrement fléchis.
プログラムを探す
