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主要な筋肉群: 下背
二次的な筋肉群: 背阔肌（后背）, 颈屈肌
必要な装備: 运动垫
カテゴリー: 瑜伽, 伸展
1. 将手臂伸过头顶，手掌放在地上。
2. 折叠起来。
3. 将背部向上拱向天花板吸气。享受这一刻，释放所有积聚的紧张情绪。
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