エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Planche avec sautillements vers l’extérieur

主要な筋肉群: Abdominaux inférieurs, Abdominaux transversaux

二次的な筋肉群: Flexeurs cou

必要な装備: Sans équipement

カテゴリー: Poids corporel, Cardio

説明

Commence en position de planche élevée avec tes pieds rapprochés. Écarte les pieds en sautant à la largeur des épaules et reviens à la position initiale en sautant. Continue le mouvement!

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

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ステップバイステップ

Start in a high plank position with your feet close together.

1. Commencez en position de planche haute avec vos pieds rapprochés.

Hop both feet out to shoulder width. Distribute your weight evenly on your right and left sides.

2. Sautez les deux pieds à la largeur des épaules.

Then, hop back to your starting position.

3. Ensuite, revenez à votre position de départ.

Hop both feet out to shoulder width. Distribute your weight evenly on your right and left sides.

4. Sautez les deux pieds à la largeur des épaules.

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