Commence sur le dos avec les jambes fléchies et les bras levés vers le haut. Avance lentement en décollant une vertèbre à la fois jusqu’à ce que ton dos soit complètement décollé du sol, garde les mains tendues devant toi tout le temps. Inverse lentement le mouvement de roulement, une vertèbre à la fois, puis allonge-toi à nouveau sur le sol.
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