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How to do: Maintenir une position assise en V

主要な筋肉群: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs, Flexeurs de hanche

二次的な筋肉群: Épaules latérales, Épaules avant, Épaules arrière, Obliques de gauche, Obliques de droite, Abdominaux transversaux

必要な装備: Tapis d'exercice

カテゴリー: Poids corporel, Isométrique

説明

Allonge-toi sur le dos avec tes bras par dessus la tête. Décolle tes bras, tes épaules et tes jambes du sol et maintiens cette position en contractant tes abdominaux. Étends tes bras vers tes tibias tout en maintenant la colonne vertébrale ferme.

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ステップバイステップ

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 1

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 2

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 3

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 4

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 5

How to do: Maintenir une position assise en V - Step 6

エクササイズのビデオ

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