Commence par t’allonger sur le dos avec un alignement neutre. Plie tes genoux et pose tes pieds et tes mains à plat sur le sol. Expire et soulève tes jambes sur ta poitrine, en déplaçant le poids de ton corps sur tes épaules. Soutiens-toi avec les mains tout en gardant tes triceps au sol. Bouge les jambes pour faire semblant de faire du vélo.
プログラムを探す
