Tiens-toi debout avec les pieds à la largeur des épaules et tiens un haltère à deux mains. Effectue un squat en portant le poids à l’avant de ton genou droit. Soulève le poids vers le haut et fais-le passer de l’autre côté de ton corps tout en redressant les jambes. Une fois tes bras tends, repose le poids sur tes côtés. Recommence avec fluidité.
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