Tiens-toi debout, pieds joints, en tenant tes haltères à tes côtés. Soulève lentement ton pied gauche en arrière tout en penchant le torse pour contrebalancer. Reviens à la position de départ. Ramène les haltères sur tes épaules, puis pousse les haltères au-dessus de ta tête. Contrôle les haltères sur tes épaules, puis sur tes côtés.
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